白萝卜和青萝卜哪个适合减肥?

白萝卜更适合减肥，热量低且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。

对比

白萝卜：每100克热量约20大卡，水分含量高，膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。生吃脆爽，热量几乎可以忽略，适合凉拌或做沙拉，既能满足口感又不会增加热量负担。

青萝卜：每100克热量约30大卡，比白萝卜略高，但同样富含维生素和矿物质。口感更辛辣，适合炖汤或腌制，辛辣成分可能刺激食欲，容易让人不知不觉吃多，控制不好反而影响减肥效果。